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Pancia gonfia dopo i pasti: cause e rimedi

Una spiacevole sensazione di gonfiore che si presenta puntualmente dopo i pasti, spesso accompagnata da dolori e crampi. In termini scientifici si definisce aerogastria, accumulo di aria nella zona dello stomaco, o meteorismo, se la zona interessata è la pancia. E’ un problema a cui le donne sono soggette più degli uomini e che causa non poco disagio.

Rende infatti difficoltosa la digestione, con conseguente malessere, senso di sonnolenza, difficoltà a concentrarsi. Il problema si può risolvere cambiando in meglio le abitudini alimentari. La causa, infatti, è spesso nascosta in errori banali: mangiare troppo in fretta, assumee bibite gassate, esagerare con i cibi ricchi di fibre. Anche qualche rimedio verde può essere efficace.

La tensione nervosa porta a ingerire più aria del dovuto durante i pasti. Se per esempio si è costretti a mangiare con persone che intimidiscono, non si è rilassati e quindi si crea il problema. Ma anche un’eccessiva convivialità può avere conseguenze. Ridere, scherzare, chicchierare facendo passare il cibo in secondo piano è ugualmente negativo perchè fa aumentare il ritmo respiratorio e di conseguenza favorisce l’ingestione di aria. Gli esperti ricordano che almeno il 70% dell’aria che si forma nello stomaco proviene dall’ingestione: il 10% è prodotta dalla circolazione sanguigna e solo il 20% dalla fermentazione degli alimenti.

Cancellare lo stress non sempre è possibile. Il consiglio è cercare di ritagliarsi una pausa da dedicare al pasto, un momento in cui si lasciano da parte ansie e preoccupazioni e ci si dedica esclusivamente al cibo, ai suoi sapori, ai suoi profumi. L’alimentazione riveste un ruolo fondamentale nella nostra vita, è essenziale per l’organismo. Perciò le va attribuita l’importanza che merita, senza penalizzarla. Mangiare con calma dedicando al pasto almeno mezz’ora e soprattutto masticare bene per attivare i processi digestivi, sono escamotage che aiutamno molto. No dunque al panino mangiato in piedi, o alla cena consumata sul divano davanti alla televisione, senza presta attenzione a ciò che si ha nel piatto.

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